Как да заспите бързо

1. За  успокояване и бързо  заспиване на  вечеря се препоръчва да се ядат печени картофи или варен ориз. 2. Аминокиселините и калцият, съдържащи се в млякото, имат седативен...

281 0

1. За  успокояване и бързо  заспиване на  вечеря се препоръчва да се ядат печени картофи или варен ориз.

2. Аминокиселините и калцият, съдържащи се в млякото, имат седативен ефект, така че тази напитка е полезна вечер.

3. Яденето на месо вечер – не е добра идея, но диетичното  месо от пуйка е изключение,  в случая  ако се консумира отделно от другите продукти.

4. Овесената каша е богата не само на фибри, но също така и на хормона на съня, следователно, в съчетание с мляко и мед, тя дава зашеметяващ ефект.

5. Половин банан или  киви преди лягане – също гарантира здрав сън. Но сънотворен ефект имат не само продуктите, но и определени напитки.

6. Неспокойни мисли се елиминират с отвара от лайка с мед.

7. Настойка от  глог (на чаша вода 20 гр. глог) може да бъде добавена към постоянна диета и да се приема преди хранене. Самите плодове може да се добавят към чая.

8. Можете да замените чая с риган и  да го сварите.

9. Ментовият чай не само подобрява съня, но и притежава спазмолитични и съдоразширяващи ефекти. Органичните киселини, влизащи в състава му,  подобряват общото самочувствие.

10. За добър нощен сън може да се използва настойка от  целина. За да забравите всички проблеми, трябва да се отпуснете, и за това ще ви помогнат специални  вани.

11. 3 пъти седмично се препоръчва да взема медна баня (в топла вода се разтворят 60 грама мед).

12. Ако вземете вана преди лягане, и се прибави екстракт от бор, сънят ще бъде дълбок.

13. Няколко капки масло от лавандула ще ви накарат да забравите за всички притеснения.

14. Отвара от валериана и лайка добавена във ваната, гарантира здравословен и дълъг сън.

loading...