Тратака – упражнение за възстановяване на зрението

1. Подгответе се за процедурата – измийте очите с топла вода, намерете тихо място, където можете да се усамотите. 2. Седнете пред свещ така, че тя да е...

1504 0

1. Подгответе се за процедурата – измийте очите с топла вода, намерете тихо място, където можете да се усамотите.
2. Седнете пред свещ така, че тя да е на нивото на очите на 1 метър разстояние от вас. Запалете я .
3. Успокойте ума, затворете очи. Повторете 7 пъти мантрата „Ом!“
4. Отворете очи и съсредоточете погледа си върху върха на горящия фитил. Опитайте се да не мигате, но и не задържайте погледа си с  прекомерно напрежение.
5. Гледайте свещта, докато очите ви започнат да се просълзяват (до 3 минути).
6. Затворете очи и  наблюдавайте проекцията на пламъка. Тя трябва да се появи  между веждите.
7. Наблюдавайте този  вътрешен пламък докато не избледнее.
8. След това отворете очи и продължете да гледате горящия край на фитила. Гледайте го, докато очите започнат да сълзят (до 3 минути).
9. Затворете очи и  наблюдавайте запазилия се образ на пламъка.
10. Следете вашите мисли. Също така следете  как се променя цвета на пламъка в ума ви.
11. Повторете процеса толкова пъти, колкото можете.
12. В края на упражнението се повтаря мантрата „Ом!“ 7 пъти и се гаси свещта. Останете в покой за известно време.
13. Започнете с определен цикъл удобен за вас и го увеличавайте с  всяка практика 3 пъти.

loading...